22 Ağustos 2019 Perşembe 09:22

GÜNDEM

Diyetteyken Kalori Hesabı Yapmayın

Diyetteyken Kalori Hesabı Yapmayın

34volt » 34Volt

Fazla kiloyla mücadele eden pek çok insan diyet yaparken besinlerin içeriğinden çok kalorisiyle ilgileniyor. Kalori hesabıyla tüketilen gıdalar fayda yerine zarar getirebilirken, kilo verme hayali de yarım kalabiliyor. Memorial Hizmet Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Dyt. Gözde Ateş, kalori hesabının riskli bir yöntem olduğunu belirterek doğru beslenme planlaması ile kilo vermenin yolları hakkında bilgi verdi.

Haberin Adresi www.34Volt.com Haberin Adresi www.34Volt.com

Beslenme, egzersiz ve uyku düzeniniz uyumlu olsun Vücudun önemli görevleri vardır. Bu görevleri yerine getirmesi ve sağlıklı kalabilmesi için de faydalı besinlerden alacağı enerji kaynaklarına ihtiyaç duymaktadır. Ancak bu enerjinin gerekenden çok alınması fazla kiloya, az alınması sağlıksız kilo kayıplarına neden olmaktadır. Bu nedenle vücudun enerji dengesinin mutlaka korunması gerekmektedir. Pek çok kişi bu önemli ayrıntıyı göz ardı ederek gün içinde tükettiği besinlerin sadece kalorisiyle ilgilenmektedir. Kalori hesapları ile yapılan beslenme düzeni kişilere faydadan çok zarar vermektedir. Var olan kiloları korumak veya kilo vermek için asıl yapılması gereken, besinlerin kalori miktarlarıyla değil içerikleri ve faydaları ile ilgilenmektir. Bu nedenle gıda seçimi doğru yapmalıdır. Konu ile ilgili dikkat edilmesi gereken noktalar şöyle sıralanabilir:

Yemeği sosyal aktivite olarak görmeyin Çoğu insan yemek yeme ile sosyal aktiviteyi birbirine karıştırmaktadır. Bu nedenle de çoğu zaman bol kalorili, yanlış besinler tercih edebilmektedir. Kilo kontrolü yapanlar, kilo vermek isteyenler ve sağlıklı yaşamı tercih edenler ‘sosyal yemek” anlayışına bir sınırlandırma getirmelidir. Bu, kişinin kendisine 2 gün hediye etmesiyle olabilir. Yani kişiler haftanın 2 gününü sosyal yemek günü ilan edebilir.

Kilo kontrolünde “borç ödeme formülü” uygulayın Tüketilecek fazla kalorinin çözümü “Borç Ödeme Prensibi”nin kabul edilmesiyle başlar. Alınan her fazla kalori borç hanesine işler. Bu borcu ödemek içinse aynı gün ya da ertesi gün porsiyonlar düşürülmeli ve yürüyüş yapılmalıdır. Böylece alınan fazla kalori atılmış olmaktadır. Eğer bu dengeleme yapılmazsa kilo alımı ve vücuttaki yağ oranı artar. İlerleyen dönemlerde de birçok hastalığa kapılar açılmış olur.



İlginizi Çekebilir

Konutta Seneye Arz Açığı Olacak

Nivo markasıyla büyük ölçekli karma projeler geliştiren Cathay Group’un Yönetim Kurulu Başkanı Mahmut Alper Tuğsuz, İstanbul’da 222 bin konut stoku kaldığına dikkat çekerek, “Enflasyon ve faizlerdeki düşme trendiyle birlikte bu en fazla bir yıllık stok demek. Sektör yeniden hayatın normal akışının gerektirdiği seviyelere dönecektir.Bu yıl yeni projelere başlanmadığı takdirde gelecek yıl arz açığı yaşanacak. Bastırılan fiyatlar artmadan hem üreticiye hem yatırımcıya fırsatlar var” dedi


Doğan Holding 2019’Un İlk Çeyreğinde Gelirlerini %47, Brüt Kârını %41 Artırdı

Doğan Holding’in, 2019 yılının ilk çeyrek dönemine ait açıkladığı finansal sonuçlara göre, konsolide gelirleri %47 artarak 3 milyar TL’ye ulaştı. Doğan Holding’in 2019 yılının ilk çeyreğinde brüt kârı ise %41 artarak 242 milyon TL olurken; “Faiz, Amortisman ve Vergi Öncesi Kârı” (FAVÖK) ise %47 artarak 151 milyon TL’ye yükseldi.


Plaj Şıklığı G Lıngerıe'de

Yazın gelmesiyle birlikte tatil planları çoktan yapıldı, bavullar hazırlanmaya başlandı bile! Stil sahibi kadınların plajda da hem şık hem de rahat olmaları için G Lingerie’nin plajlara hakim olan rengarenk tasarımları yaz tatiline renk katacak.


Betek Sektörünün En Beğenilen Şirketi Seçildi

İş dünyasının patronları belirledi


Perakende Günleri 2019 Dünyaca Ünlü İsimleri İstanbul’Da Ağırlıyor

Yenilik ve uzmanlık konularını odağına alan Perakende Günleri 2019, alanında uzman ve yenilikçi uluslararası isimleri ağırlamaya hazırlanıyor…


Etiketler: fazla, kilo, nedenle, kalori, sosyal



Yorumlar 0 adet

Yorumunuz Kaydedildi.

Editörlerimizin yoğunluğuna göre onaylanmasına çalışılacaktır.

Teşekkür ederiz.

img